附录三：如何加强看话头　锻炼动中功夫

无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇，既然俱足福德因缘参加禅三，在最后一个月的时间，该如何努力使看话头的功夫成片，而能眼见佛性，找到本来的面目？谨呈上后学参加禅三的心得经验，提供诸位莲友参考，祈望能有所助益，稍许尽到后学丝微心力，以报答无尽之师恩。

一、早晚的拜佛要确实、要诚心：时间为半小时或一小时，每一拜十分钟为适当。有妄想生起时，不要理它，重要的是看紧忆佛的念，观照妄念如同快要形成浮至水面的气泡，使它立刻消失，不要让它发展为连续的情节。每拜完，要发愿、忏悔及回向：“弟子某某愿以无相念佛拜佛功德回向累世冤亲债主，祈求佛菩萨加持，早日能明心见性，帮助老师护持正法，度有缘众生及同门师兄姊等明心见性。”因为我们的习气深重，因此如果觉得拜佛妄念太多，那回向后更要跪求佛菩萨，从内心真诚忏悔。

二、在静时：工作中如有闲空，坐下来眼睛找一个定点，话头就停在那里；在家中亦如是长时间的练习(最少持续二、三个钟头以上的作功夫)。因为看佛性得用眼看，因此打坐也不要闭眼；以自己认为轻松的姿势，或躺或坐卧，但不要睡著了。当注视一个定点久了(五分钟十分钟)眼睛会酸或疲乏，则再换一个定点，如此轮换左右上下。总之要让自己的心，随著眼睛移动到任何的定点时都是话头，行住坐卧话头不失。最重要是功夫能成片，至少连续五分十分钟或半小时不中断的定力。须要与人交谈时，不时观照话头在吗？还是跟著对话时妄念跑了？要能一边讲话，而话头仍然执持不失。如此心更细，拜佛更入心清凉，看话头功夫作得扎实上手，内心会有寂静的法喜，会很舒服，觉得是一种享受。

三、在动中：动中的练习，应走到户外大马路、百货公司、菜市场等人多车多喧闹地方，去作功夫的加强。声音很吵，人影纷乱，但是内心的话头依然明历。视线在车群交叉过往的移动中，心仍安住于话头，也就是外缘内摄均等，仍是只见话头的焦点，而不被影像转走，心不在眼所摄取的景物上去分别大小车、颜色、声音的内容。都摄六根，净念相继，而净念就是单单纯纯的话头。请在这样的过程中，多花时间及精神去磨练体验，以后见性的觉受才会强，功德受用才会大。

禅三前十天应把工作暂且放下、或请假；其实如果生死心很迫切的话，到此时真的是食而无味、如丧考妣般，整个人如行尸走肉，应该也无心于工作上的事了。这时的疑情是自然的出现，不是刻意用脑筋去想出来。不过别把心力浪费在疑情上，因为禅三有老师的机锋及善巧，可以帮助我们悟入，还是要在外缘内摄的定力上多用功；疑情可以把它导入为了生死大事的助缘及决心。

四、禅三期间在户外寻看佛性时：最好看移动的竹叶，因为质轻，所以风一来、摆动的辐度大，较易相应。寻看佛性时，心要放轻松，还是用看话头的功夫，内心参究的疑情及话头不要绷太紧

，视线轻松定在动的竹枝叶上。眼睛如果累了，暂移动一下，再转回来回到功夫上；福德因缘俱足时，一念相应便看见了，那时你就会抱著老师大哭或大笑了。

平时道场如有可以服务大众的机会，更要发心去作；护持正法的功德，不仅可以消自己业障，更能增加福慧。

有幸追随老师学习的这些日子，真的才体会佛法深如海，学然后知不足的惭愧。把忏悔作为日常定课外，实想不出如何回馈佛恩及师恩的方法，因此浅陋的文字组合，如能称之为供养的话，愿以此功德回向一切在生命道上受苦的众生，早日得闻正法。衷心祈请诸佛菩萨加持摄受正觉讲堂师生们：

宏扬正法的道路---更宽广，清净无碍。

三宝弟子　合十供养(不值具名)

注：《禅---悟前与悟后》书中关于参加禅三的各项叮咛应多读。